脳の中を覗いてみよう「脳力」 [健康]
脳の中を覗いてみよう「脳力」
脳の中を覗いてみよう「脳力」
寝酒やコーヒーはなぜいけない？
脳の中を覗いてみよう「脳力」
人間の体は、さまざまな器官が連携をとって生命活動を営んでいます。中で
も脳は最も高度な活動をしている器官であり、その活動は、脳内に張り巡らさ
れた神経細胞のネットワークによって行われています。
その脳の力（脳力）を向上させる鍵を握るのは、「神経伝達物質」と呼ばれる
脳内物質です。私たちがキャッチしたさまざまな情報は、脳内で神経伝達物質
を高めることができれば、脳力向上への近道となるはずです。
今回は、能力を「記憶力」「集中力」「学習能力」「コミュニケーション能力」
の4つに分け、それぞれの能力と神経伝達物質の関係に注目し、誰もが願う能
力向上への糸口を探求していきましょう。
脳の構造
脳は、大きく分けると「大脳」「小脳」「脳幹」によって構成されています。
大脳は、脳全体の約8割を占める最も大きな部分で、「思考・記憶・言語・運動」
などの働きを担う脳機能の中枢です。小脳は、大脳の後方下側にあり、運動機
能の調節や、体のバランスを保つ働きをしています。脳幹は、脳の最深部にあ
り、上部から順に「間脳」「中脳」「橋」「延髄」で構成され、間脳はさらに「視
床」「視床下部」に分かれます。脳幹は、「呼吸・血液循環・体温調節・代謝」
などの生命活動を維持するための重要な機能を担っています。
＜大脳の構造＞
これらの脳の部位の中でも、今回のテーマである「脳力」に大きくかかわる
のは、大脳です。大脳は表面から奥へ向かって「大脳皮質」「白質」「大脳辺縁
系」「大脳基底核」の順に構成されています。大脳の表面にある大脳皮質は、神
経細胞が密集し、灰色がかって見えるため、「灰白質」とも呼ばれています。そ
の下には白色をした白質があり、大脳皮質の軸索（神経細胞から伸びる長い突
起）の束が存在しています。
大脳辺縁系と大脳基底核は、大脳皮質が発達していくにつれ、大脳の奥へ押
しやられた部分です。大脳辺縁系は、生物が本来持つ原始的な感情の「好き・
嫌い・怒り・恐怖など」や、生存本能である「食欲・性欲など」に関した行動、
また、記憶にも関係し、生物として生きていくための重要な働きを担っていま
す。大脳基底核は、大脳の最も奥にあり、大脳皮質と視床、脳幹を結ぶ神経細
胞が密集した新計画の集まりで、主に運動機能の調節にかかわっていることが
わかっています。
＜大脳皮質の高度な役割＞
大脳の表面にある大脳皮質は、高度な機能を司り、人間らしさを構築してい
る部分です。視覚を司る部分、聴覚を司る部分などというように、場所によっ
て働きが異なり、おおよそ役割が分担されていることが分かっています。
この記事を読んだ方は、こちらの記事も合わせて読んでいます。
↓↓↓
宮里優作の優勝に見る安定感の秘密は！？
脳の中を覗いてみよう「脳力」
寝酒やコーヒーはなぜいけない？
脳の中を覗いてみよう「脳力」
人間の体は、さまざまな器官が連携をとって生命活動を営んでいます。中で
も脳は最も高度な活動をしている器官であり、その活動は、脳内に張り巡らさ
れた神経細胞のネットワークによって行われています。
その脳の力（脳力）を向上させる鍵を握るのは、「神経伝達物質」と呼ばれる
脳内物質です。私たちがキャッチしたさまざまな情報は、脳内で神経伝達物質
を高めることができれば、脳力向上への近道となるはずです。
今回は、能力を「記憶力」「集中力」「学習能力」「コミュニケーション能力」
の4つに分け、それぞれの能力と神経伝達物質の関係に注目し、誰もが願う能
力向上への糸口を探求していきましょう。
脳の構造
脳は、大きく分けると「大脳」「小脳」「脳幹」によって構成されています。
大脳は、脳全体の約8割を占める最も大きな部分で、「思考・記憶・言語・運動」
などの働きを担う脳機能の中枢です。小脳は、大脳の後方下側にあり、運動機
能の調節や、体のバランスを保つ働きをしています。脳幹は、脳の最深部にあ
り、上部から順に「間脳」「中脳」「橋」「延髄」で構成され、間脳はさらに「視
床」「視床下部」に分かれます。脳幹は、「呼吸・血液循環・体温調節・代謝」
などの生命活動を維持するための重要な機能を担っています。
＜大脳の構造＞
これらの脳の部位の中でも、今回のテーマである「脳力」に大きくかかわる
のは、大脳です。大脳は表面から奥へ向かって「大脳皮質」「白質」「大脳辺縁
系」「大脳基底核」の順に構成されています。大脳の表面にある大脳皮質は、神
経細胞が密集し、灰色がかって見えるため、「灰白質」とも呼ばれています。そ
の下には白色をした白質があり、大脳皮質の軸索（神経細胞から伸びる長い突
起）の束が存在しています。
大脳辺縁系と大脳基底核は、大脳皮質が発達していくにつれ、大脳の奥へ押
しやられた部分です。大脳辺縁系は、生物が本来持つ原始的な感情の「好き・
嫌い・怒り・恐怖など」や、生存本能である「食欲・性欲など」に関した行動、
また、記憶にも関係し、生物として生きていくための重要な働きを担っていま
す。大脳基底核は、大脳の最も奥にあり、大脳皮質と視床、脳幹を結ぶ神経細
胞が密集した新計画の集まりで、主に運動機能の調節にかかわっていることが
わかっています。
＜大脳皮質の高度な役割＞
大脳の表面にある大脳皮質は、高度な機能を司り、人間らしさを構築してい
る部分です。視覚を司る部分、聴覚を司る部分などというように、場所によっ
て働きが異なり、おおよそ役割が分担されていることが分かっています。
この記事を読んだ方は、こちらの記事も合わせて読んでいます。
↓↓↓
宮里優作の優勝に見る安定感の秘密は！？
脳の中の身体地図―ボディ・マップのおかげで、たいていのことがうまくいくわけ
- 作者: サンドラ ブレイクスリー
- 出版社/メーカー: インターシフト
- 発売日: 2009/04/01
- メディア: 単行本
- 作者: クラウディア・ハモンド
- 出版社/メーカー: インターシフト
- 発売日: 2014/03/25
- メディア: 単行本
- 作者: 渡辺 正峰
- 出版社/メーカー: 中央公論新社
- 発売日: 2017/11/18
- メディア: 新書
- 出版社/メーカー: FIGROL
- メディア: おもちゃ＆ホビー
東京西川 枕 医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝 高め 高さ調節可能 アーチ型形状 コラーゲン加工 消臭 男性パッケージ ブルー
- 出版社/メーカー: 医師がすすめる枕
- メディア: ホーム&キッチン
枕 低反発 メモリーフォム 安眠 非感温性 高通気性 横寝 仰向き頚椎サポート 防湿抗菌抗ダニ 米国認証CertiPUR-US取得健康枕 MEWE
- 出版社/メーカー: MEWE
- メディア:
![脳の中の身体地図 ボディ・マップのおかげで、たいていのことがうまくい [ サンドラ・ブレイクスリー ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/5152/9784772695152.jpg?_ex=128x128 "脳の中の身体地図 ボディ・マップのおかげで、たいていのことがうまくい [ サンドラ・ブレイクスリー ]")
![脳を育て、夢をかなえる 脳の中の脳「前頭前野」のおどろくべき働きと、きたえ （くもんジュニアサイエンス） [ 川島隆太 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7743/77430717.jpg?_ex=128x128 "脳を育て、夢をかなえる 脳の中の脳「前頭前野」のおどろくべき働きと、きたえ （くもんジュニアサイエンス） [ 川島隆太 ]")
![脳の中の「私」はなぜ見つからないのか？ ロボティクス研究者が見た脳と心の思想史 [ 前野隆司 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7741/77413166.jpg?_ex=128x128 "脳の中の「私」はなぜ見つからないのか？ ロボティクス研究者が見た脳と心の思想史 [ 前野隆司 ]")
- ショップ: 楽天ブックス
- 価格: 1,080 円
![【中古】 脳の中の人生 / 茂木 健一郎 / 中央公論新社 [新書]【メール便送料無料】【あす楽対応】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/comicset/cabinet/no_image.jpg?_ex=128x128 "【中古】 脳の中の人生 / 茂木 健一郎 / 中央公論新社 [新書]【メール便送料無料】【あす楽対応】")
寝酒やコーヒーはなぜいけない？ [健康]
寝酒やコーヒーはなぜいけない？
寝酒やコーヒーはなぜいけない？
http://nakamura12.blog.so-net.ne.jp/2017-09-29
寝酒やコーヒーはなぜいけない？
●お酒
寝付けない夜にお酒を飲むことで、アルコールを睡眠薬代わりに飲む歴史は
古くからあります。
アルコールを飲むと、通常よりも成長ホルモンの分泌が増加する最初のノン
レム睡眠の時間が長くなるため、一見よい作用があると思われがちですが、最
初のノンレム睡眠の後のレム睡眠まで長くなってしまうことから、夜中に目が
覚めやすくなってしまうというデメリットが発生します。
また、摂取したアルコールは、肝臓で分解されますが、分解の過程でアセト
アルデヒドという物質に変化します。アセトアルデヒドは交感神経を活性させ
る働きがあるため、休んでいる状態の脳を覚醒させ中途覚醒や早朝覚醒を引き
起こしやすくします。アルコール依存症の人は、うつ病を合併することが多く、
さらなる不眠を招く悪循環に陥ります。寝る前の飲酒は適量を守ることが大切
です。
●カフェイン
コーヒーやお茶、紅茶などに含まれるカフェインは睡眠を妨げるといわれて
います。カフェインは、神経を興奮させたり、利尿作用があることから、寝付
きが悪くなり、正常な睡眠のサイクルに支障をきたしてしまいます。これによ
り、睡眠前には避けることを勧められています。
また、カフェインは体内に入ってから3～4時間掛けて代謝されるため、寝る
直前のカフェイン摂取は避けることが大切です。カフェインを含む飲み物はコ
ーヒー以外のお茶類にも多く含まれているので注意が必要です。
カフェインの含有量
種類 量（㎖） カフェイン含有量（㎎）
玉露 150 180
コーヒー（ドリップ） 150 100
コーヒー（インスタント） 150 65
ココア 150 50
紅茶 150 30
緑茶 150 30
この記事を読んだ方は、こちらの記事も合わせて読んでいます。
↓↓↓
ギャンブル依存者の数、掛け金が月平均〇〇万・・
寝酒やコーヒーはなぜいけない？
http://nakamura12.blog.so-net.ne.jp/2017-09-29
寝酒やコーヒーはなぜいけない？
●お酒
寝付けない夜にお酒を飲むことで、アルコールを睡眠薬代わりに飲む歴史は
古くからあります。
アルコールを飲むと、通常よりも成長ホルモンの分泌が増加する最初のノン
レム睡眠の時間が長くなるため、一見よい作用があると思われがちですが、最
初のノンレム睡眠の後のレム睡眠まで長くなってしまうことから、夜中に目が
覚めやすくなってしまうというデメリットが発生します。
また、摂取したアルコールは、肝臓で分解されますが、分解の過程でアセト
アルデヒドという物質に変化します。アセトアルデヒドは交感神経を活性させ
る働きがあるため、休んでいる状態の脳を覚醒させ中途覚醒や早朝覚醒を引き
起こしやすくします。アルコール依存症の人は、うつ病を合併することが多く、
さらなる不眠を招く悪循環に陥ります。寝る前の飲酒は適量を守ることが大切
です。
●カフェイン
コーヒーやお茶、紅茶などに含まれるカフェインは睡眠を妨げるといわれて
います。カフェインは、神経を興奮させたり、利尿作用があることから、寝付
きが悪くなり、正常な睡眠のサイクルに支障をきたしてしまいます。これによ
り、睡眠前には避けることを勧められています。
また、カフェインは体内に入ってから3～4時間掛けて代謝されるため、寝る
直前のカフェイン摂取は避けることが大切です。カフェインを含む飲み物はコ
ーヒー以外のお茶類にも多く含まれているので注意が必要です。
カフェインの含有量
種類 量（㎖） カフェイン含有量（㎎）
玉露 150 180
コーヒー（ドリップ） 150 100
コーヒー（インスタント） 150 65
ココア 150 50
紅茶 150 30
緑茶 150 30
この記事を読んだ方は、こちらの記事も合わせて読んでいます。
↓↓↓
ギャンブル依存者の数、掛け金が月平均〇〇万・・
タグ：お酒 カフェイン 含有量
