呼吸の温故知新・・・ヨガ、禅、ピラティス

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呼吸の温故知新・・・ヨガ、禅、ピラティス




姿勢で鍛える体幹の「安定力」　姿勢、歩き方、トレーニング



　どの時代にも、体幹は呼吸で整えられてきました。「ヨガ（ヨーガ）」は、イ
ンド文化に起源を持つ、歴史の古い心身の調和法です。もともとは、インドの
六種の哲学「六派哲学」の一つで、六種の中でも、心身の訓練を通して人間の
あり方をみつめることを大きな特徴としています。ヨガとは、サンスクリット
語（古代インド語）で「馬などを馬車につなぐ」という意味があり、それが転
じて、心と体、呼吸と精神を結びつけるという意味を持ちます。

　ヨガの原理は、呼吸法、対位法（身体的なポーズ）、感覚制御、意識集中、瞑
想など計８つの支則があり、中でも呼吸法と対位法を習得することで、体と精
神を満たすことができるようになるとされています。ポーズをとることだけが
目的ではなく、そのポーズをとる過程で、呼吸を感じ、気持ちを整えて自分の
気付きを感じるのです。

　このヨガに並ぶものが、禅です。禅とは、瞑想という手法で雑念や煩悩をな
くす宗教の修行です。禅のほとんどの方法は、姿勢を正して呼吸を整え、瞑想
をするというものです。座禅、立禅、歩行禅など、呼吸とさまざまな姿勢をと
ることを融合させています。ここには、心のあり方が反映され、あるがままを
受け入れ、ひたすら呼吸をし、「日日是好日（どんな日でも毎日が新鮮で素晴ら
しい日である、という意味）」という精神を持つことが大切とされています。禅
における心や精神を鍛える呼吸は、へその下の丹田に意識を向ける丹田呼吸で
す。この丹田呼吸は、ルーツをたどれば、仏教の開祖、ブッダ（釈迦）に行き
着くといわれています。


　また、ピラティスという方法も人気があります。創設者のジョセフ・ピラテ
ィスは1,900年代前半、「コントロロジー」という考え方で、体を動かす骨や筋
肉を意識し、活用することを提唱しています。目指すのは鍛え抜いた筋肉では
なく、柔らかくしなやかな筋肉であり、しっかり呼吸を意識して脊柱を自由に
動かすこと、筋肉をコントロールすることとしています。


　このように呼吸法は、医学や科学が進歩する前から現代に至るまで、ストレ
スを緩和し、体幹を鍛える健康法の原点といえます。息をゆっくり吐き、静か
に吸う、これを繰り返すことでざわつく心が落ち着き、心身共に健康になって
いくのです。

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タグ：サンスクリット語　日日是好日　ブッダ　コントロロジー