レム睡眠中には何が起こっている？

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レム睡眠中には何が起こっている？



レム睡眠中には何が起こっている？



レム睡眠とノンレム睡眠



●レム睡眠中には何が起こっている？

　レム睡眠は、まぶたの下で急速眼球運動がみられることから、Rapid Eye
Movementの略として、レム（REM）睡眠と呼ばれています。

　レム睡眠は、主に体を休める睡眠であり、脳内で記憶の整理・定着を行って
いるといわれています。また、体は深く眠っているが、脳の一部は目を覚まし
ているときとほぼ同じ状態で活動しています。

　記憶にかかわる機能を司っているのは海馬と大脳です。海馬は物事をすぐに
記憶するが忘れやすく、大脳は物事をなかなか記憶できないが、覚えたことを
忘れにくいという特徴があります。

　私たちが日中に体験したことは、最初に海馬に記憶され、忘れないうちに覚
えた記憶を大脳に移します。このプロセスを「2段階モデル」といいますが、こ
の2段階目である、海馬から大脳に記憶を移行する作業が睡眠中に行われてい
ます。睡眠中は、視覚や聴覚などの機能が低下していて静かに集中できる時間
なので繊細な作業をするのに適した時間です。この作業で、記憶を整理するの
に有効な情報を持つ神経同士がつながり、不要な情報を判断し消去します。こ
の作業で記憶を量的にも変化させ、脳の空き容量を増やしていきます。

　また、「ひらめき」の機能もレム睡眠中にあります。詰め込み過ぎてしまった
さまざまな情報がつながり解決するのがひらめきです。睡眠中は、脳内の情報
をフル活用し、質的にも変化していきます。

　寝言を言うのも、脳の一部が起きているレム睡眠時に多いといわれています。
寝言に対して相槌を打ったり、反応したりするのはよくないと聞いたことがあ
るかもしれません。これは、寝言を言いながら記憶を整理しようとしている時
に、余計な情報を与えてしまうと混乱が起こりやすいからだと考えられていま
す。



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