レム睡眠時、ノンレム睡眠時

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レム睡眠時、ノンレム睡眠時　[健康] [編集]

夢を見るのはなぜ？レム睡眠時、ノンレム睡眠時

夢を見るのはなぜ？レム睡眠時、ノンレム睡眠時

レム睡眠中には何が起こっている？

夢を見るのはなぜ？

　なぜ夢を見るのかという理由は、はっきりとは解明されていませんが、眼球
の動きが脳を刺激し、それによる映像や連想、記憶の整理などの現象が、夢で
はないかといわれています。夢は記憶と深い関係があります。現在の睡眠科学
では、記憶の再生と処理の過程で現れる脳内イメージ現象を「夢」と定義して
ノンレム睡眠の時にも夢を見ているといわれていますが、レム睡眠中の夢とノ
ンレム睡眠中の夢には大きな違いがあります。

●レム睡眠時の夢
　レム睡眠中は大脳の活動が活発になっているため、脳波も覚醒時に近い状態
になり比較的はっきりとした夢を見ます。内容がドラマ風であったり、ストー
リー展開する夢もこの時に見ています。特に、レム睡眠中に目を覚ますと、他
人に対して夢の内容を説明することができるほど覚えていることが多いとされ
ています。

●ノンレム睡眠時の夢
　はっきりしない夢であり、平凡な内容ではほとんど覚えていないことが多いと
されています。目が覚めた時に、「何となく夢を見たような気がする」程度の感
覚であり、夢を見たことは残っているが、どんな夢かを説明することはできな
いような脈絡のない、淡く短いものが多いといわれています。

コラム　なぜ寝返りをするの？

　私たちは、寝相の良い悪いにかかわりなく寝ている間に20～30回の「寝返り」
を打っているといわれています。無意識のうちに行っている寝返りには、どん
な意味があるのでしょうか。

　寝返りの役割は大きく3つあります。1つ目は、睡眠中の布団の中の温度と湿
度の調節です。私たちは睡眠中に汗をかくので布団の中の温度や湿度が上昇し
ます。長い間同じ姿勢で寝ていると熱がこもり、睡眠中にも暑さを感じるため
深部体温調節を行うために寝返りを打ちます。

　2つ目は、血液や体液の流れを促進するためです。寝返りをせずに同じ姿勢で
眠っていると、寝具と接触している部分に圧力が掛かって血流が悪くなるため、
酸素や栄養素が体中に行き渡らず疲労が溜まりやすくなったり、肩こりや腰痛
の原因になることがあります。

　3つ目は、ノンレム睡眠とレム睡眠の睡眠段階を切り替える際のスイッチの役
割があります。

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