体幹を鍛える3つのメリット 姿勢、内臓、パワー、チェック

スポンサーリンク

---

体幹を鍛える3つのメリット


　体幹を鍛えるメリットは、主に次のような3点があります。



体幹とは　骨格や主な筋肉




①姿勢を保つ
　体の中心にある脊柱や腹部周辺の筋肉をバランスよく使うことで、体重をし
っかり支え、真っすぐな正しい姿勢を保つことができます。こられの筋肉の力
が弱くなると、脊柱や骨盤がゆがみやすく、首や肩、腰に負担がかかり、体が
疲れやすくなります。




②内臓を活性化する
　体幹には、心臓や肺、胃、肝臓、腎臓、小腸、大腸など、人間の生命活動を
維持する上で重要な臓器が集約されています。こられの臓器は、体幹にある筋
肉などによって支えられ、それぞれの機能を果たしているのです。
　そのため、体幹を鍛えることは、内臓を正しい位置に保持し、内臓の活性化
につながります。体幹の筋肉が緩んだり、体幹の骨がゆがんだりすると、ポッ
コリお腹や便秘、消化不良などが起きやすく、内臓が十分に活動することがで
きなくなります。




③パワーを生み出す
　体幹には、大きな筋肉が集まっています。そのため、大きな力を生み出すこ
とができ、体の動きの原動力になります。腕や足のつけ根部分である体幹を機
能的に動かせば、腕や足などから効率よく力を生み出すことができます。
　トップアスリートの動きをみると、腕や足だけでなく体幹を上手に使ってい
ることが分かります。驚異的な速さも、超人的なパワーも、生み出している源
は体幹なのです。体幹にある大きな筋肉を使えば、カロリー消費や筋力アップ
といった運動の効果も格段に高まります。


　このように、体幹を鍛えることは、姿勢改善や内臓の活性化、体力向上につ
ながり、骨筋力の基礎をつくることになります。




あなたの体幹、弱っていませんか？


　体幹が十分に機能していれば、正しい姿勢、さらには健康を保てます。しか
し、体幹が衰えると、姿勢が崩れ、腰が曲がり、ますます体幹が衰えていきま
す。年を取ると、足腰が弱くなるといいますが、これは体幹が弱った結果とも
いえる状態なのです。




＜体幹チェック！！＞
　普段、生活していて、次のようなことに心当たりはありませんか？該当する
項目が多いほど、体幹が弱っている可能性があります。ご自身の体幹の状態を
確認してみましょう。



　　　＜体幹チェックリスト＞
　　　▢お腹がポッコリ出ている
　　　▢腰痛がある
　　　▢猫背がある
　　　▢疲れやすい
　　　▢靴下やストッキングを立ったまま履けない
　　　▢椅子から立ち上がるときにスッと立ち上がることができない
　　　▢電車で立っているときなど、わずかな揺れでもグラつく
　　　▢つまずくことが多い
　　　▢靴の踵部の減り方の左右差が大きい
　　　▢あぐらや横座りを左右同じにできない

---

スポンサーリンク

タグ：姿勢を保つ　内臓を活性化する　パワーを生み出す　体幹チェック