デブ菌？ヤセ菌？

スポンサーリンク

---

デブ菌？ヤセ菌？





デブ菌？ヤセ菌？


腸内細菌の不思議～体は菌によって左右されている？



ヤセ菌を増やした方
　　↓　↓　↓

2週間で腸内「ヤセ菌」を増やす最強ダイエットフード10／藤田紘一郎【2500円以上送料無料】 価格：1296円（税込、送料別) (2018/2/14時点)

デブ菌？ヤセ菌？

　皆さんの周りには、同じエネルギー量を摂取していても太りやすい人、太り
にくい人がいませんか？「自分も太りにくい体質に生まれたかった」などと遺
伝子のせいにしたこともあるかと思いますが、近年、肥満と腸内細菌の関係が
明らかにされつつあり、注目が集まっています。

　腸内細菌を「門」で分類すると、大きく分けてバクテロイデス門、ファーミ
キューテス門、アクチバクテリア門、プロテオバクテリア門の4つに分けられ
ます。成人の腸内細菌の多くは、バクテロイデス門とファーミキューテス門
に属し、この2つの門が肥満と関係しています。ところで、この「門」とは、
何を指すのでしょう。


　腸内細菌の分類は、住所のように「〇〇県」「〇〇市」「〇〇町」「〇番地」
「〇号」と細分化していくのに似ています。「門」は大まかな細菌の種類を包括した
ときの分類名なので都道府県、「歯」は番地、「株」は号、と同じといえます。

　では、バクテロイデス門とファーミキューテス門は、肥満とどのように関係
しているのでしょうか。バクテロイデス門は、いわゆる日和見菌が多く、私た
ちの腸内細菌では最も多く生息しています。バクテロイデス門は、食べ物を分
解して栄養やエネルギーに変える働きが強い細菌群なので、俗称「ヤセ菌」と
いわれています。糖質や食物繊維を分解してつくりだされた短鎖脂肪酸は、脂
肪細胞に働きかけて余分な脂肪の蓄積を抑え、筋肉に作用し脂肪を燃やす働き
があります。それに対し、ファーミキューテス門は、乳酸菌やウェルシュ菌な
ど善玉菌と悪玉菌の両方が該当します。この門は、消化されたものを体内にた
め込んでしまう細菌群なので、俗称「デブ菌」といわれています。デブ菌に善
玉菌が含まれていることを意外と感じるかもしれません。この点については、
未解明な事項であり、今後の研究によって明らかにされていくと考えられます。







　デブ菌は、吸収されなかったものや必要のない分までも吸収して、脂肪とし
て蓄えようとすることを促しています。したがって、太っている人の腸内細菌
は、デブ菌が多く、ヤセ菌が少ない、やせている人の腸内細菌は、デブ菌が少
なく、ヤセ菌が多い傾向にあります。さらに、実際に肥満の人を1年間ダイエ
ットさせるとデブ菌の腸内細菌が減り、ヤセ菌が増えたことが確認されていま
す。



　デブ菌とヤセ菌の理想的な比率は、デブ菌：ヤセ菌＝４：６です。デブ菌がヤ
セ菌を上回ると、同じ量の食事でも肥満になりやすい傾向にあります。デブ菌
を減らすには腸内環境をよくすること、つまり、日和見菌を善玉菌に加勢させ
るために善玉菌優位の腸内環境にすることが必要です。太りにくく、やせやす
い体にするためにも、腸内環境をコントロールして理想的な体質を手に入れた
いものですね、


　では、どのように腸内環境を判断すればよいのでしょうか、腸内細菌が好ま
しい状態であるかどうかは、便を観察することです。私たちの体の消化管を工
場に例えると、便は製品です。工場がきちんと働いてくれたかどうかは製品の
仕上がりを見れば分かります。理想的な便は、色が黄色から黄褐色、嫌なにお
いがない、やわらかいバナナ状です。まずは、便の観察から始めてみましょう。



この記事を読んだ方は、こちらの記事も合わせて読んでいます。
　　　↓↓↓
腸内細菌は離乳食がターニングポイント？老齢期を迎えると悪玉菌が増加？

腸内細菌は母親からのプレゼント？

私たちと腸内細菌はギブ＆テイクの関係？

腸内で「発酵」と「腐敗」が起きている？我慢したおならの行方は？

精神安定が大事「コミュニケーション能力」

---

スポンサーリンク

タグ：デブ菌　ヤセ菌　腸内細菌　バクテロイデス門　ファーミキューテス門　アクチノバクテリア門　４：６　便の観察　バナナ状