湿度が体に与える影響

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湿度が体に与える影響　[健康] [編集]

湿度が体に与える影響

湿度が体に与える影響

その不調は気象病！？気温が体に与える影響

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湿度が体に与える影響

　寒暖を感じさせるのは気温だけではなく、
湿度も大きく関係しています。

　湿度とは、空気中の水蒸気の割合、つま
り空気の湿り具合を示すものです。

　空気が含むことができる水蒸気の量には
気温ごとに限界があり、限界まで含んだと
きの水蒸気量を「飽和水蒸気量」といい、
現在の空気1㎥中に含まれる水蒸気量（ｇ）
を同じ温度の飽和水蒸気量で割り、％で表
します。

　飽和水蒸気量は、気温が高くなるほど増
えるという特徴があり、同じ湿度50%でも
気温が高い夏と気温の低い冬では、冬の方
が実際の水蒸気量が少なくなるため「乾燥
している」と感じやすくなります。

　また、湿度は発汗にも大きな影響を与え
ています。

　私たちは皮膚表面から汗を蒸発させると
き、汗1ｇに対して0.54Kcalの熱が奪われ
ます。

　湿度が低いほど皮膚から水分が蒸発しや
すいため、乾燥するだけでなく、体の熱も
多く奪われ涼しい、あるいは寒いと感じや
すいのです。

　反対に、湿度の高い日は肌の表面から水
分を蒸発しにくく、普段よりも汗が蒸発し
にくい環境なので、体の中に熱がこもりや
すくなります。

　そのため湿度が高い日が続くと、熱っぽ
いという感覚を覚えることもあります。

　このように、湿度が高い日は発汗による
体温調節がしにくくなるので、その不快感
がストレスとなり、自律神経などにも影響
を及ぼし、熱中症になる場合もあります。

　一般に熱中症になりやすい環境は、湿度
が75%以上のときです。

　熱中症といえば、夏の猛暑日というイメ
ージがありますが、気温が３０℃以下でも
湿度が７５%以上であれば、熱中症の発症
率は高くなります。

　また、日本人が快適と感じる湿度は40～
60%とされています。しかし、湿度が40%
以下になると、肌やのどが乾燥しやすくな
るだけでなく、ウイルスの活動が活発にな
ります。

　反対に湿度が60%以上になると体温調節
がしにくくなるだけでなく、ダニやカビが
発生しやすくなり、アレルギー症状も現れ
やすくなります。

　特に、日本は季節ごとに湿度が変わるた
め、それぞれの季節によって湿度をコント
ロールすることが重要です。

コラム　中医学と湿度

　中医学では、自然界に「風・暑・火・湿
・燥・寒」の6つの「気」が存在するという
考えがあり、これらが病気の原因になった
ときをそれぞれ風邪・暑邪・火邪・湿邪・
燥邪・寒邪といいます。

　つまり、湿邪とは「自然界の湿という気
が体内に侵入し、病気の原因となること」
という意味です。

　健康な状態であれば、これら6つの気の調
和が取れていますが、心身のバランスが崩れ
てくると、これら6つの「気」が邪気となっ
て病気の原因になってしまうと考えられてい
ます。

　「湿邪」の「湿」は、水の性質をもち、ね
っとりした粘り気があり、体の下へと流れて
停滞しやすいと考えられています。

　そのため「湿邪」が強く粗れると、足のむ
くみや腰が重い、だるいなど、下半身に症状
が出やすくなります。

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