妊娠力アップのための「血液」の循環力

妊娠力アップのための「血液」の循環力


　私たちの体は、常に血液が循環しています。血液が、脳から手足の末端に至
るまで循環することにより生命活動を維持しています。ここでは、妊娠力向上
の手がかりとなる「血液」の循環力についてみていきましょう。





妊娠力アップのための「栄養素」の循環力




血液は体の“ライフライン”

　血液循環は、私たちの体の生命線です。血液は、個々の細胞や組織に酸素や
栄養素、ホルモンなどを運搬して、不要な二酸化炭素や老廃物を運び出してい
ます。
　一般的に、血液循環の力は、血液量や血液粘度などが関係しています。栄養
不足や貧血などでこの血液量が減少すると、脳は生命を守るために心臓や腎臓
などに血液を優先的に送ろうとします。その結果、生命維持の働きとしては優
先順位が低い卵巣や子宮などへの血流は滞ってしまいます。また、ストレスや
食事などが影響して血液粘度が増すと、血液がドロドロになるため循環が滞っ
てしまいます。




血液循環が悪化すると・・・

　血液循環が悪化すると、次のような影響が現れやすくなります。


＜母体への影響＞
　卵巣の機能が低下して、卵子を包んでいる卵胞の発育に影響を与えて卵子の
質の低下や排卵障害などにつながります。また、子宮の機能が低下して、子宮
内膜の環境悪化から受精卵が着床しづらくなります。さらに、切迫早産（正期
産と呼ばれる妊娠37～42週未満より前に、子宮の平滑筋収縮が頻回に起こり、
子宮の出口である子宮口が開き、胎児が出てきそうな状態や破水してしまった
状態）や難産につながることもあります。



＜胎児への影響＞
　胎児は、母体から胎盤を通して酸素や栄養素を取り込んでいるため、母体の
血流が悪化すると酸素や栄養不足に陥り、発育不全や低体重児などにつながり
ます。





毎日の生活で血流アップ

　普段の生活習慣の中で、血液の循環力を向上させるためには、どのような生
活習慣を送ればよいのでしょうか。ポイントを押さえておきましょう。


①入浴・衣類
　入浴は、体の芯まで温めるためにも湯舟につかるようにしましょう。入浴は、
リラックス効果もあるためストレス緩和にもつながります。また、体を締め付
ける衣類は避け、保湿性や発熱性の高い素材のものを着用するなど体が冷えな
い服装を心掛けましょう。



②食事
　栄養素は、血液に乗って全身を巡るため、過剰な糖質やコレステロールなど
の摂取は血液がドロドロになって血流を悪くします。食事は、ビタミンCやビ
タミンE、パントテン酸など血行促進に働く栄養素を意識して摂取し、バラン
スのとれた食生活を心掛けましょう。また、カフェインは、血管を収縮させ、
血流を悪化させるため、控えるようにしましょう。



③運動
　筋肉は、血液を循環させる働きがあります。そのため、運動不足で筋力が低
下すると、血流が悪くなるため、適度な運動を心掛けるようにしましょう。


④ストレス
　ストレスが多い状態は、交感神経が優位になり、血管が収縮し血行不良にな
ります。また、ストレスは白血球の粘着度が増して、血液をドロドロにします。
ストレスをため込まないように上手に発散していきましょう。



⑤睡眠
　夜更かしは、自律神経のバランスを崩して血流を悪くします。精神的に落ち
着く環境をつくり、質のよい睡眠を目指しましょう。



⑥禁煙
　たばこの煙に含まれるニコチンなどは、血管を収縮し血流を悪くします。そ
のため、禁煙はもちろんのこと、喫煙者や喫煙場所にも近づかないようにしま
しょう。

タグ：母体への影響　胎児への影響　毎日の生活の注意点