カルロスの日々の日記ブログ

	ブログをはじめるログイン

2018年03月26日｜ 2018年04月02日｜2018年04月04日ブログトップ

気象病の予防は姿勢から！　[健康]

気象病の予防は姿勢から！

気象病の予防は姿勢から！

気象日記を書いてみよう

□□□□□□□□□□□□□□□□□
　　『とにかく早い者勝ちっ！』　　
　　ドメイン取るならお名前.com　　
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2064SO+1JYT6Q+50+2HEVMR　　　
□□□□□□□□□□□□□□□□□

気象病の予防は姿勢から！

　気象病は気象の変化によって
自律神経が乱れることで現れる
不調がほとんどなので、普段か
ら自律神経を整えるよう心掛け
ることはとても大切なことです。

　特に、姿勢が崩れ筋肉が凝り
固まると、筋肉内の血管が圧迫
されて血流が悪くなり、自律神
経の乱れにつながります。

　また、姿勢は心の状態にも密
接に関係しています。落ち込ん
で「はぁ～」とため息をついて
いるようなとき、何となく下を
向いて背中が丸まったような姿
勢になっていないでしょうか。

　逆に、嬉しいことがあると背
筋が伸び、胸が開いて心待ち上
を向いたような姿勢になります。

　このように、心と体は密接に
つながっています。マイナスな
感情を抱えていると無意識のう
ちに猫背になり、体を支えるた
めの腹筋が弱くなってしまいま
す。

　すると、さらに姿勢が崩れや
すくなって血液循環が悪くなり、
結果として肩こりや腰痛、冷え
などのさまざまな不調が現れま
す。

　「病は気から」といいますが、
「病は姿勢から」ともいえそう
です。

　今回は、姿勢を保つと同時に
呼吸をするための筋肉の1つであ
る「腹筋」を鍛えて、正しい姿
勢と深い呼吸を身に付け、自律
神経を整えましょう。

≪腹筋を鍛えるエクササイズ≫

●レッグレイズ（基本）

①仰向けの姿勢になる

②脚を地面から６０°程まで上げる

③脚を地面から３０°程まで下げ、５秒間キープする。

※①～③を１セットとし、
１０セットを目標に行いましょう。

●レッグレイズ（簡単バージョン）

　基本のレッグレイズがつらい人や
腰痛がある人は、こちらを行ってみ
ましょう。

①仰向けの状態で膝を曲げる

②膝を胸に近づける

③足の裏を床につけないように、
　膝をもとの位置に戻す

※②と③を１０回繰り返す

この記事を読んだ方は、こちらの記事も合わせて読んでいます。
　　　↓↓↓
低気圧が片頭痛を引き起こす！？

低気圧による体の不調に注意！　女性は片頭痛を起こしやすい！？

気圧が変化するときもアレルギーが出やすい！？

具体的な気象病　血圧変動に注意！

気圧が与える体への影響