レム睡眠とノンレム睡眠

レム睡眠とノンレム睡眠






レム睡眠とノンレム睡眠



体内時計の性質


レム睡眠とノンレム睡眠

　私たちは睡眠中、ただ眠っているだけではありません。一晩の間に浅い眠り
と深い眠りを繰り返しています。この2つの睡眠を、「レム睡眠」と「ノンレム
睡眠」と呼びます。「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の占める割合は、生き物に
よって大きく異なります。

　レム睡眠は、爬虫類や両生類、魚類などの原始的な眠りであり、「古い型の眠
り」といわれています。大脳があまり発達せず、外気や水温に影響を受けやす
い辺温動物が、エネルギーや温存するために体を休ませながらも脳の一部は覚
醒させることで、注意機能を少し残しておくために発達させたシステムです。

　反対に、ノンレム睡眠は、哺乳類や鳥類などの大脳や筋肉、交感神経の発達
した動物の脳を休息させるためにできた「新しい型の眠り」といわれています。

大脳が発達した動物は、体だけではなく脳の活動も休ませてエネルギーを温存
するためのシステムが必要となりました。特に、人間はほかの動物に比べ大脳
が極端に発達したため、ノンレム睡眠を多く必要としたと考えられています。

　私たちは、眠りにつくとまず1～2時間ほど深いノンレム睡眠に入り、ぐっす
りと眠ります。その後、眠りは浅くなり、レム睡眠を経て再びノンレム睡眠に
入ります。このように、一晩のうちに交互に3～5回、ノンレム睡眠とレム睡眠
を繰り返します。

　また、一晩の眠りの経過をみてみると、前半は比較的深い眠りであるノンレ
ム睡眠が多く、後半は浅い眠りであるレム睡眠が多いということが分かります。

眠りの深さを表す４段階の数字でも「深さ3～4」は入眠後の数時間に集中し、
後半になると「深さ2」程度の浅い睡眠になります。目覚めが近づくにつれてレ
ム睡眠の時間が長くなり、目覚めの準備が始まります。



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