活性酸素は、何が原因で増えるの？

活性酸素は、何が原因で増えるの？




「酸化」ってなに？　




　活性酸素は、紫外線やたばこ、ストレス、激しい運動、食品添加物、大気汚
染など、さまざまな要因が引き金になって発生します。




＜激しい運動で活性酸素が増えるってほんと！？＞
　健康管理において多くのプラス要素をもたらす運動ですが、実は有酸素運動
と無酸素運動のどちらも多くのエネルギーが必要なため、活性酸素を発生させ
てしまいます。特に、激しい無酸素運動は、発生量を増やすと考えられています。

　しかし、運動をある期間継続することによって、体は抗酸化酵素を多くつく
るようになり、活性酸素除去能力が高まります。また、日ごろから運動不足だ
と、細胞内で活性酸素が発生しても抗酸化酵素が素早く対処しにくくなるため、
運動習慣によって抗酸化酵素をつくる細胞を適度に鍛える必要があります。




＜ストレスから体を守る免疫反応が活性酸素をつくる！？＞
　私たちの体には、細菌やウイルスなどの外敵やさまざまなストレスに対して
体を守るための免疫機能が備わっています。免疫をつかさどる細胞は、血液中
に存在する白血球です。白血球のうち、好中球やマクロファージと呼ばれる細
胞が働く際、細菌やウイルスなどを攻撃するための武器として活性酸素をつく
ります。この働きは、免疫機能を維持するために自然に起こる現象です。

　しかし、免疫細胞が生み出す活性酸素は、周囲に飛び散るため、外敵のみな
らず正常な制帽まで酸化させてしまいます。また、免疫が過剰に反応し、活性
酸素が大量に産生されると、自己免疫疾患をはじめとする炎症反応が起きてし
まいます。

タグ：紫外線　たばこ　ストレス　激しい運動　食品添加物　大気汚染　酸素